香蕉菠菜牛奶酵素汁

 材料：

1. 菠菜1棵
2. 香蕉1根
3. 牛奶1杯
4. 蜂蜜適量

做法：

1.將香蕉去皮，切成小塊；菠菜洗凈，焯水後過涼水，切成小段。

2.將上述食材倒入攪拌機中，加入牛奶，按動「開始」鍵。攪拌機提示蔬果汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效: 此款蔬果汁含有豐富的鈣質，能夠強健骨骼，防治腎結石

營養師提示：

1.菠菜可換成其他深綠色的蔬菜，深綠色的蔬菜一般都富含鈣質。

 2.菠菜富含草酸，容易影響鈣的吸收，焯水可以去除大部分草酸，避免其對鈣吸收的影響。

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